🔵 GESTION DES ÉMOTION · GENÈVE - NYON
Vous ne manquez pas
de contrôle.
Vous manquez
d'outils.
Ruminations, procrastination, colère, peur, tristesse — ces états ne sont pas des faiblesses. Ce sont des signaux. Apprenez à les lire et à les réguler pour retrouver votre élan.
30 mins - sans engagement - confidentiel
72
avis Google
25+ ans
d'expérience
170 chf
par séance
ASCA
accrédité
Fr & En
bilingue
⭐⭐⭐⭐⭐ Le coach de vie le mieux noté de Nyon (72 avis 5/5 à Genève, Nyon & International)
LES ÉTATS QUI BLOQUENT
Ce que vous ressentez a un nom — et une explication
Nous sommes le produit de 200 000 ans d'évolution. La peur, la colère, la procrastination — ces mécanismes étaient fondés. Ils sont aujourd'hui souvent mal calibrés par rapport à notre réalité moderne. On ne les combat pas — on apprend à les réguler.
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CERVEAU EN BOUCLE
Les rumination
Vous repensez sans cesse à la même situation. La nuit, le week-end, sous la douche. Ce n'est pas un problème de volonté — c'est un problème de régulation de l'attention.
⏰
PAS UN PROBLÈME DE TEMPS
Procrastination
Vous ne manquez pas de temps. Vous évitez l'inconfort. La procrastination n'est pas un problème de gestion du temps — c'est un problème de gestion des émotions.
🔥
UNE ENERGIE MAL DIRIGÉE
Colère
La colère est une émotion utile — elle signale une injustice ou une limite transgressée. Le problème c'est quand elle prend le contrôle et dirige nos actions à notre place.
📸
UN SIGNAL D'ALARME CALIBRÉ
Peur & anxiété
Le sport est-il bon pour l'anxiété ? Oui — mais pas n'importe comment. Un effort modéré libère des hormones bénéfiques. Mais si l'anxiété est forte, le sport seul ne suffit pas.
🌿
LA PERTE D'ÉLAN
Tristesse & découragement
Vous ne manquez pas de temps. Vous évitez l'inconfort. La procrastination n'est pas un problème de gestion du temps — c'est un problème de gestion des émotions.
🧠
BLOQUER DANS SES SCHÉMAS
Rigidité cognitive
Certains schémas de pensée se répètent à l'infini. Les mêmes réactions, les mêmes blocages, les mêmes erreurs. La flexibilité cognitive est une compétence qui s'apprend.
L'état interne — la clé que personne ne vous a apprise
Dans mon cabinet, je travaille aussi bien avec des personnes soumises au stress qu'avec des sportifs en préparation mentale. Les outils sont très similaires. Dans les deux cas, tout part de l'état interne.
L'état physique
Le corps parle avant le mental. Tensions musculaires, respiration courte, mâchoire serrée — ces signaux physiques précèdent et amplifient les états émotionnels difficiles.
🔵 Techniques de relaxation (méthode Jacobson)
🔵 Exercices de respiration
🔵 Ancrage corporel
🔵 Régulation du système nerveux autonome
La flexibilité cognitive, la capacité de récupération, la vision positive sur le futur — trois compétences mentales qui se travaillent comme un muscle.
🔵 Flexibilité cognitive : changer d'axe de focalisation
🔵 Capacité de récupération : combien de temps pour revenir au calme ?
🔵 Vision positive : le capitaine qui voit la mer calme au loin
🔵 Visualisation positive et plasticité neuronale
L'état mentale
LA MÉTHODE
Structuré. Exigeant. Orienté résultats.
Pas de recette universelle. Une analyse approfondie de votre situation, une stratégie sur mesure, des jalons clairs.
01
IDENTIFIER
Nommer ce qui se passe
Quel état êtes-vous en train de vivre ? Rumination, évitement, réaction disproportionnée ? Nommer avec précision, c'est déjà réguler.
02
RÉGULER
Revenir à l'équilibre
Outils physiologiques (respiration, relaxation) et cognitifs pour revenir à un état stable rapidement — pas dans 3 semaines.
03
COMPRENDRE
Trouver la cause réelle
Derrière la colère, la peur. Derrière la procrastination, l'inconfort. On remonte à la source pour ne pas traiter uniquement le symptôme.
04
IDENTIFIER
Ancrer les nouveaux schémas
Des outils concrets que vous gardez après l'accompagnement. La plasticité neuronale rend le changement durable — si on s'entraîne régulièrement.
VOTRE ACCOMPAGNANT
Marco Pao
M. Paonessa - Reach Your Goal
Dans mon cabinet, je reçois des personnes soumises au stress et d'autres en préparation mentale. Les outils que j'utilise sont très similaires — car dans les deux cas, le travail intérieur est la même chose.
Avant d'être thérapeute, j'ai passé 25 ans dans les salles de marché à Paris, Milan, Londres et New York. J'ai vécu ces états de l'intérieur — la pression, la surcharge, les réactions disproportionnées. Je parle d'expérience, pas de théorie.
✔ Coach de vie certifié RMT100
✔ Thérapeute Relaxologue agréé ASCA
✔ Formation médicale Anatomie / Physiologie
✔ 25 ans en finance · Paris · Milan · Londres · New York
★★★★★
« Coach exceptionnel ! Grâce à lui, je me sens plus confiant et plus calme dans toutes mes activités. Je recommande vivement. »
- A.D. · Avis Google vérifié · Reach Your Goal
72
avis Google ★★★★★
Flexibilité
Des séances adaptées à votre vie genevoise
🏙️
Cabinet à Genève
🌄
Cabinet à Nyon
🌄
Cabinet à Nyon
💻
Visioconférence
🏙️
En marchant
Forêt ou plein air
avancez en vous ressourçant
LA PROCESSUS
Comment ça se passe ?
01
DÉCOUVERTE
Un appel gratuit (30 min)
On fait connaissance. Vous décrivez votre situation, on évalue ensemble si la collaboration a du sens. Confidentiel, sans engagement, sans pression.
STRATÉGIE
Un programme sur mesure
Après analyse approfondie de votre situation, on définit ensemble un programme adapté — rythme, format, outils. Pas de recette universelle.
02
RÉSULTAT
Des résultats concrets et mesurables
Des résultats concrets et mesurables Clarté retrouvée, outils de gestion du stress
maîtrisés, énergie et confiance qui reviennent progressivement. Un accompagnement
rigoureux avec des jalons clairs.
03
Les questions fréquentes
Reach Your Goal
Thérapeute ASCA & Coach certifié
Genève · Nyon · En ligne
+41 78 927 61 41
marcopao@reachyourgoal.ch