⭐⭐⭐⭐⭐ Coach de vie le mieux noté à Nyon · 72 avis 5/5 · Genève, Nyon & International
25+ ans
d'expérience
170 CHF
par séance
ASCA
thérapeute
Fr & En
bilingue
FORFAITS
disponibles
POUR QUI ?
La préparation mentale n'est pas réservée aux champions olympiques
Qu'il s'agisse d'un parcours de golf, d'une compétition sportive, d'un concert ou d'une prise de parole en public — le mental fait toujours la différence au moment décisif.
⛳
Golfeurs
Le golf est 90% mental. Vous réussissez à l'entraînement mais bloquez en compétition ? Le doute s'installe sur un geste que vous maîtrisez pourtant parfaitement. C'est exactement ce que nous travaillons.
🏋
Sports
Triathlète, coureur, nageur, sportif de combat ou de balle — la technique vous l'avez. Ce qui se joue au moment décisif, c'est l'état interne. Gérer la pression, récupérer mentalement, performer sous stress.
🎵
Musiciens & Chanteurs
Trac avant de monter sur scène, la voix qui se bloque, le blanc au moment du solo — les mêmes mécanismes que le sportif. La visualisation et la gestion de la pression transforment la performance.
LES BASES SCIENTIFIQUES
Des outils fondés sur la recherche — pas sur l'intuition
Yerkes & Dodson, plasticité neuronale, imagerie mentale, flexibilité cognitive — les concepts que j'utilise ont une base scientifique solide. Je les ai aussi testés sur moi-même lors de l'Ironman Nice, du Marathon des Sables et de la Diagonale des Fous.
01
Courbe de Yerkes & Dodson
Trop peu de stress = performance faible. Trop de stress = effondrement. Entre les deux existe votre zone optimale de performance. Nous travaillons à identifier et reproduire cet état.
Yerkes & Dodson, 1906
02
La visualisation & plasticité neuronale
Votre cerveau ne distingue pas toujours la réalité de l'image mentale. Une étude de l'université de Chicago a montré que la visualisation seule améliore la performance de 23% — presque autant que l'entraînement physique.
Étude Dr Blaslotto, Université de Chicago
03
La flexibilité cognitive
Changer d'axe de focalisation, adopter une autre perspective, ajuster sa stratégie face à l'adversité. C'est une compétence qui se travaille — pas un trait de caractère inné.
Etude SCINETIFIQUE
Une équipe de basket-ball divisée en 3 groupes. Le premier groupe s'entraîne physiquement 1h par jour. Le deuxième groupe se visualise uniquement en train de marquer. Le troisième ne fait rien. Après 30 jours : le groupe physique progresse de 24%, le groupe visualisation progresse de 23%. La plasticité neuronale explique ce résultat remarquable.
La visualisation vaut presque autant que l'entrainement physique
+24%
entraînement physique
+23%
visualisation seule
0%
aucune pratique
La méthode
Un programme structuré — pas une série d'encouragements
Pas de motivation speech creux. Des outils concrets, une progression mesurable, des résultats reproductibles sous pression.
01
DIAGNOSTIC
Votre état interne actuel
Identifier votre zone optimale, vos déclencheurs de stress, vos blocages spécifiques — physique et mental.
02
OUTILS
Visualisation & ancrage
Techniques de visualisation positive, respiration, routines pré-performance. Des outils à intégrer dans votre entraînement quotidien.
03
SIMULATION
S'entraîner sous pression
Répéter dans des conditions proches de la réalité pour ancrer les automatismes et tester les outils.
04
PERFORMANCE
Le moment décisif
Gérer la pression le jour J, rester dans votre zone optimale, récupérer rapidement après une erreur.
Votre accompagnant
Marco Pao
Marco Paonessa · Reach Your Goal · Genève & Nyon
J 'ai appris la préparation mentale par nécessité. Le Marathon des Sables (250 km dans le Sahara), la Diagonale des Fous, l'Ironman Nice, le Spartan Race — ces épreuves m'ont obligé à développer les outils que j'enseigne aujourd'hui.
J'ai aussi passé 25 ans dans les salles de marché à Paris, Milan, Londres et New York — où la pression de performance est comparable à celle d'un sportif de haut niveau. Je parle d'expérience, pas de théorie.
✔ Coach de vie certifié RMT100
✔ Thérapeute Relaxologue agréé ASCA
✔ Formation médicale Anatomie / Physiologie
✔ 25 ans en finance · Paris · Milan · Londres · New York
★★★★★
« Coach exceptionnel ! Grâce à lui, je me sens plus confiant et plus calme dans toutes mes activités. Je recommande vivement. »
- A.D. · Avis Google vérifié · Reach Your Goal
72
avis Google
Flexibilité
Des séances adaptées à votre vie
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Visioconférence
🏞️
En marchant
Forêt ou plein air
avancez en vous ressourçant
Les questions fréquentes
Marco Pao
Reach Your Goal
Thérapeute ASCA & Coach certifié
Genève · Nyon · En ligne
+41 78 927 61 41
marcopao@reachyourgoal.ch